Es importante que una madre lactante organice su dieta correctamente. Esto afecta el crecimiento y el desarrollo del niño. Si bien las zanahorias en lactancia son una buena fuente de vitaminas, es importante introducirlas gradualmente en el menú.
Comer zanahorias en el primer mes de lactancia
La acción de las zanahorias durante la lactancia.
Las zanahorias son buenas para las madres lactantes, ya que esta aumenta la cantidad de leche. Esto sucede porque el vegetal contiene mucha agua. Además, este es un producto bajo en calorías, 100 g de zanahorias contienen solo 35 kcal.
El producto también realiza otras funciones importantes:
- aumenta la cantidad de hemoglobina;
- mejora los niveles hormonales;
- realiza una acción regeneradora;
- previene enfermedades oculares;
- reduce los niveles de colesterol;
- Ayuda a mejorar la condición del cabello y la piel.
La naranja vegetal contiene vitaminas A, B, C, E, PP, caroteno, hierro, cobre, glucosa y potasio. Su uso no causa interrupciones en el trabajo del tracto gastrointestinal en un recién nacido, y también mejora la condición de los dientes y la piel de una mujer lactante.
Limitaciones
Aunque la verdura de naranja contiene una gran cantidad de elementos beneficiosos, no debe apresurarse a introducirla en la dieta mientras amamanta. Durante la lactancia (leche materna), las zanahorias no se consumen durante las primeras 2 semanas después del nacimiento del bebé. Algunos médicos insisten en que está permitido comenzar a usar este producto solo en el segundo mes de vida de un niño.
Después de 2 semanas, se introduce una verdura hervida, guisada u horneada en el menú. Cuando el bebé tiene 7 meses, a la madre se le permite comer pequeñas porciones de vegetales crudos de naranja.
Reglas para el uso de zanahorias durante la lactancia
Antes de introducir un vegetal fresco en la dieta, se estudia la reacción del niño al producto. Para hacer esto, coma un pequeño trozo de vegetales hervidos y observe al bebé durante 1-2 días. Si no hay reacción negativa, puede comer zanahorias sin riesgo.
En caso de erupción cutánea o cólico, no debe agregar una verdura al menú. El intento se repite un mes después. Para determinar a qué producto es alérgico el niño, no se administra más de 1 producto por mes.
Es importante que una madre lactante introduzca correctamente las zanahorias en la dieta:
- Al principio, consumen una pequeña cantidad de vegetales. Se agrega a sopas o purés, aumentando gradualmente la dosis.
- Una verdura cruda es poco absorbida por el cuerpo. Las zanahorias para una madre lactante son más sanas hervidas u horneadas.
- Es mejor comer una verdura de tu huerto. Si esto no es posible, elija frutas duras con un color rico, sin manchas y cortes.
Platos de zanahoria para mujeres lactantes
Puedes hacer una cacerola con zanahorias
Las madres lactantes pueden comer zanahorias como producto independiente y como aderezo para otro plato. Ensaladas y guisos se hacen a partir de ella.
Mezclas de frutas y verduras de:
- zanahorias;
- manzanas
- remolachas
Este jugo se bebe por la mañana con el estómago vacío, media hora antes de las comidas. Para que la bebida se absorba mejor y sea menos agresiva, se diluye con agua.
Al amamantar, se agregan zanahorias crudas a otros platos. Es útil una ensalada de naranja rallada, manzanas y hierbas. A veces se le agregan nueces o frutas secas, previamente empapadas en agua. Las ensaladas también se sazonan con crema agria baja en grasa o yogur.
Cuando amamanta a un recién nacido, se agrega un vegetal al puré de papas y sopas. A los 5-6 meses de la lactancia materna, comienzan a combinar varios tipos de productos. Las granadas, las manzanas, el apio y la calabaza combinan bien con las zanahorias.
A partir de los 9-10 meses, el producto se introduce en alimentos complementarios. Se administra solo o en combinación con calabacín, papas y conejo o pollo.
Contraindicaciones y medidas de seguridad.
Para que el cultivo de raíz no dañe a la madre y al bebé, se toman algunas precauciones. La naranja vegetal no está incluida en la dieta para úlceras y enfermedades inflamatorias del sistema digestivo.
Además, no coma más de 100-150 g de tubérculos por día. El jugo se diluye con agua limpia y se bebe no más de un vaso por día.
Antes de comenzar a cocinar, la verdura se lava y pela a fondo. Para que conserve sus propiedades beneficiosas durante más tiempo cuando se almacena en el refrigerador, no debe lavarse.
Las zanahorias para una madre que amamanta tienen muchos beneficios, pero vale la pena excluir el almidón, los dulces y la harina de la dieta. Es útil agregar crema agria, hierbas y grasas vegetales en su lugar.
Conclusión
Durante GV (lactancia materna), una mujer necesita seguir la dieta correcta. Aunque la naranja vegetal contiene muchas vitaminas, no es deseable comerla en exceso. Es especialmente importante recordar esto en el primer mes después del nacimiento del niño.
Las zanahorias en el menú de una madre lactante ayudan a mantener el cabello sano, mejorar la condición de la piel y fortalecer los dientes. Un menú equilibrado garantiza el bienestar de la madre y el correcto desarrollo del bebé.